今日是二十四節(jié)氣中的秋分節(jié)氣，秋天以養(yǎng)“收”為主，所以選擇運(yùn)動(dòng)，不要?jiǎng)×?，以身上舒適、不出汗為宜。

1、按摩肺經(jīng)

中醫(yī)講經(jīng)絡(luò)，總是離不開(kāi)肺經(jīng)的，人身上的很多疾病都是與肺經(jīng)聯(lián)系在一起的。手臂陰面靠拇指的那條線就是肺經(jīng)，平時(shí)敲稍有酸痛感。

比如，有一天你感覺(jué)自己渾身酸痛，這時(shí)敲它，發(fā)現(xiàn)酸痛難忍，那是肺經(jīng)在說(shuō)話了，它要告訴你：你快得感冒了 。那你就要加強(qiáng)敲，一天多敲幾次，有時(shí)間就敲肺經(jīng)，直到?jīng)]有酸痛難忍的感覺(jué)了，就說(shuō)明肺經(jīng)已經(jīng)幫你把感冒病菌除掉了。

2、拉伸筋骨以養(yǎng)秋

　　到了秋分天氣已基本轉(zhuǎn)涼，但還沒(méi)到不敢出門的程度，這是老年人強(qiáng)身健體的好季節(jié)。老人最好能學(xué)學(xué)太極拳之類的活動(dòng)筋骨的運(yùn)動(dòng)。不用打得很精準(zhǔn)，只是這些動(dòng)作中的開(kāi)合比較大，從肉到筋到骨都能運(yùn)動(dòng)到。

身體不好的老人可以學(xué)學(xué)"甩手功"之類的。主要的目的就是讓肉跟筋都能得到鍛煉，而且秋天的運(yùn)動(dòng)要稍微用點(diǎn)力，跟春天的健走還有所不同。秋天草木凋零，整個(gè)自然界的陽(yáng)氣都在尋找歸息的地方，就等著冬天到來(lái)，蟄伏聚藏。所以人也容易沉靜，身體會(huì)變得沉硬。這樣一來(lái)就必須人為地把筋骨肌肉拉開(kāi)，提醒它們繼續(xù)健康地工作。因此適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，尤其是讓人精神振奮，能增加人氣力的運(yùn)動(dòng)更是應(yīng)該常做。

4、揉四心
　　所謂“四心”即手心和腳心。秋季按揉四心，可以使干燥的皮膚得到緩解，同時(shí)也能預(yù)防秋燥和秋濕。

秋季是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，大家平時(shí)不妨多按摩這些穴位來(lái)達(dá)到養(yǎng)生保健的效果，做法也很簡(jiǎn)單，不妨試試！