今日是二十四節氣中的秋分節氣，秋天以養“收”為主，所以選擇運動，不要劇烈，以身上舒適、不出汗為宜。

1、按摩肺經

中醫講經絡，總是離不開肺經的，人身上的很多疾病都是與肺經聯系在一起的。手臂陰面靠拇指的那條線就是肺經，平時敲稍有酸痛感。

比如，有一天你感覺自己渾身酸痛，這時敲它，發現酸痛難忍，那是肺經在說話了，它要告訴你：你快得感冒了 。那你就要加強敲，一天多敲幾次，有時間就敲肺經，直到沒有酸痛難忍的感覺了，就說明肺經已經幫你把感冒病菌除掉了。

2、拉伸筋骨以養秋

　　到了秋分天氣已基本轉涼，但還沒到不敢出門的程度，這是老年人強身健體的好季節。老人最好能學學太極拳之類的活動筋骨的運動。不用打得很精準，只是這些動作中的開合比較大，從肉到筋到骨都能運動到。

身體不好的老人可以學學"甩手功"之類的。主要的目的就是讓肉跟筋都能得到鍛煉，而且秋天的運動要稍微用點力，跟春天的健走還有所不同。秋天草木凋零，整個自然界的陽氣都在尋找歸息的地方，就等著冬天到來，蟄伏聚藏。所以人也容易沉靜，身體會變得沉硬。這樣一來就必須人為地把筋骨肌肉拉開，提醒它們繼續健康地工作。因此適當的體育鍛煉，尤其是讓人精神振奮，能增加人氣力的運動更是應該常做。

4、揉四心
　　所謂“四心”即手心和腳心。秋季按揉四心，可以使干燥的皮膚得到緩解，同時也能預防秋燥和秋濕。

秋季是經絡養生的好時機，大家平時不妨多按摩這些穴位來達到養生保健的效果，做法也很簡單，不妨試試！